Esercizi per la concentrazione: prima immagina, poi gioca - Tutorial

Per raggiungere un buon livello di concentrazione e di attenzione, è necessario stimolare i giocatori con un approccio che prevede qualche sfida, qualche gioco. In questo modo, l'apprendimento di qualsiasi concetto sarà più immediato e più diretto. Vediamo qualche semplice esercizio che può essere utilizzato con qualsiasi tipologia di tennista. A guidarci, lo psicologo dello sport Antonio Daino.

• Cominciamo da quell che viene chiamato comunemente il test delle 50 palle. In questo esercizio, il giocatore deve colpire un diritto incrociato e un altro lungolinea, uno incrociato e un altro lungolinea, chiudendo poi con un diagonale vincente. Ripetendo poi il tutto sul rovescio, per un totale di 10 serie, 50 palle appunto.
• I giocatori vengono invitati a dichiarare prima dell'avvio dell'esercizio quanti colpi di costruzione metteranno in campo. Per giocatori evoluti, di seconda categoria (tra 2.5 e 2.8) parliamo di una media di 32-33 colpi validi, con 7-8 vincenti.
• Un altro test che punta al miglioramento della concentrazione prevede di contare quante palle possono colpire due giocatori in un minuto, mantenendo un atteggiamento collaborativo.
• Un ultimo test si chiama invece 'Flash Game', e consiste nell'imporre ai giocatori la ricerca del punto con servizio o risposta. Tutti questi esercizi possono essere immaginati prima, fuori dal campo, e poi eseguiti concretamente. La distanza tra teoria e pratica ci darà della indicazioni sulla nostra capacità di auto-valutazione.